Чи корисна хурма при вагітності?

Раціон вагітної жінки не можна уявити без фруктів. Причому рекомендується вживати в їжу фрукти, які ростуть на території проживання вагітної. Ну, а як бути з привізними, асортимент яких так різноманітний?

Деякі смачні "закордонні" фрукти є на прилавках круглий рік, а інші - в певний сезон. У даній статті мова піде про властивості такого сезонного фрукта, як хурма, і про те, чи корисна хурма при вагітності і чи завжди її можна вживати вагітним.

Налічується близько 500 видів хурми. Імовірно батьківщиною її є Китай. Але зараз ця рослина культивують і в багатьох інших країнах: Азербайджані, Україні, Грузії, Іспанії, Туреччини і так далі. Широкому поширенню хурми сприяє не тільки смакота плодів, а й їх корисність.

Хурма при вагітності корисна тим, що містить багато вітамінів і мінералів (макро- і мікроелементів). Ягоди хурми - це багате джерело:

• вітаміну A (каротину), який необхідний вагітної для здоров'я шкіри і підтримки зору, а плоду - для зростання, формування багатьох внутрішніх органів і нервової системи;
• вітаміну C (аскорбінової кислоти), що підтримує ослаблений імунітет вагітної жінки;
• вітаміну PP (нікотинової кислоти, вітаміну B3), який бере участь в процесах енергетичного обміну, нормалізує діяльність нервової системи, допомагаючи в боротьбі зі стресом і безсонням, контролює вміст у крові холестерину, а також, розширюючи кровоносні судини, покращує кровообіг і мікроциркуляцію, що є профілактикою плацентарної недостатності у вагітних;
• калію, який бере участь в роботі серця і підтримці водного балансу, що сприяє запобіганню у вагітної набряків;
• магнію, який підтримує нормальну роботу нервової і серцево-судинної систем, хороший стан зубів у вагітної жінки, знімає тонус матки, необхідний плоду для нормального розвитку і зростання.

Крім цього, в хурмі містяться мінерали, потреба в яких при вагітності особливо велика. Це залізо і йод. Нестача заліза призводить до анемії, тобто до поганого постачання організму вагітної і плода киснем. А це не таке вже й рідкісне ускладнення вагітності.

Йод впливає на обмін речовин і роботу статевих органів вагітної, розвиток кісткової і нервової системи плода. При нестачі цього елемента у жінки і (або) плода можлива поява зоба щитовидної залози.

Загалом, хурма для вагітних є додатковим джерелом вітамінів і мінералів. Але є у неї і такі властивості, на які варто звернути пильну увагу.

Дозрілі ягоди хурми солодкі на смак, що пов'язано з високим вмістом в них цукрів - глюкози і фруктози (60-70 ккал на 100 грам). Тому хурму можна їсти вагітним, у яких немає надлишкової збільшення у вазі. Вагітним із зайвою вагою вживати в їжу хурму також не заборонено, але в невеликих кількостях і не часто. І тільки вагітним жінкам з цукровим діабетом від цих ягід краще взагалі відмовитися.

Дубильні речовини, що містяться в хурмі, нормалізують роботу кишечника, а точніше, закріплюють його. Дана властивість хурми може з'явитися протипоказанням для її вживання при вагітності, якщо жінку турбують запори . Крім того, надмірне вживання хурми навіть здорової вагітної може стати причиною кишкової непрохідності.

Хурма, як будь-який помаранчевий фрукт, може викликати алергію.

Таким чином, хурму вагітним можна їсти, якщо немає ускладнень вагітності (схильності до алергії, запорів, цукрового діабету, зайвої ваги). Але і вагітним без ускладнень не слід захоплюватися даними фруктом надмірно. 1-2 плоди в день - цілком достатня кількість хурми при нормально протікає вагітності .